Bem-estar

Hábitos simples do dia a dia que ajudam no sono, no equilíbrio emocional e na disposição.

Higiene do sono: hábitos que ajudam a dormir melhor

Dormir bem depende muito da rotina. Manter horários parecidos para deitar e acordar, inclusive nos fins de semana, ajuda o corpo a se organizar.

Reduzir o uso de telas e de cafeína no fim do dia, deixar o quarto escuro e silencioso e evitar refeições muito pesadas à noite também costumam fazer diferença.

Se a dificuldade para dormir durar semanas ou atrapalhar o seu dia, vale procurar um profissional de saúde para avaliar.

↑ Voltar ao topo

Pequenas pausas contra o estresse do dia a dia

Pausas curtas ao longo do dia ajudam a aliviar a tensão. Alguns minutos de respiração lenta, uma caminhada rápida ou um intervalo longe das notificações já podem ajudar.

Conversar com alguém de confiança e reservar tempo para atividades de que você gosta também contribui para o equilíbrio emocional.

Quando a ansiedade ou o cansaço forem intensos ou persistentes, procure ajuda profissional.

↑ Voltar ao topo

Hidratação: como saber se você está bebendo líquidos suficientes

A necessidade de líquidos varia conforme o clima, a atividade física, a idade e a alimentação. Por isso não existe um número igual para todo mundo.

Sede, boca seca e urina muito escura podem indicar que é hora de beber mais água. Água e chás sem açúcar são boas opções.

Quem tem doença renal, cardíaca ou outra condição que exija controle de líquidos deve seguir a orientação do seu médico.

↑ Voltar ao topo